warzywa na

[...] siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]

DZIEŃ 2: DIETA::-) -płatki owsiane 40g+ maliny 20g + białko 20g trening -banan+białko+maliny i będzie... -pierś+ warzywa + oliwa z oliwek -łosoś + warzywa -dorsz + warzywa + orzechy włoskie około 20g TRENING::-) 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 -10kg 2. wyciskanie hantli wąsko - 3kg 3.butterfly 4x15 (nie [...]

[...] = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g z białkiem amino wtedy zbędne Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled 100g warzywa oliwa KCAL/B/T/W = 443 28,2 2 76,5 Posiłek III ryż paraboiled 100g piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g warywa KCAL/B/T/W = 608,2 28,2 20,36 76,5 Posiłek IV [...]

[...] zdecydowanie ruszyła8-) Nogi w nowym planiku jako jedyne się nie zmienią 2x w tygodniu, reszta ulegnie lekkim zmianom:-D AEROBY Rowerek 45 min. MICHA 1.płatki, 4 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,krewetki,warzywa,oliwa 6.twaróg Dziś klatka na 3-5 powtórzeniach nie wiem czy to dobry pomysł bo coś mnie zaczyna powoli [...]

[...] pozostałem przy górnym ad.3 przerwy 90sek. fajniusie ćwiczonko ad.4 przerwy 60sek. dokładnie,powolutku bez historii AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,4 jajca 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko 5.cyc,warzywa,oliwa 6.twaróg,pomarańcza8-) Najlepsze z trenowania jest to że mimo kurevskiego dnia w robocie! w chodzi człek na [...]

[...] 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5. plank 30 s 6.wznosy bioder na piłce dieta 30.01 chleb zytni, masł, masło, zerberka, słonina, boczek, łopatka, twaróg, fasola biała warzywa: pomidory, papryka, ogórek 31.01 chleb zytni, jajka, masło, fasola biasła, zeberka, łopatka, słonina, boczek, śledz wędzony, banan warzywa:pomidory, ogórek, papryka [...]

[...] przedramie ( bardziej kulturystycznie ) Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek omlet z 5 jaj, 70g owsianych 2 posiłek ( przedtreningowy) 200g mięsa + 200g makarony+ warzywa 3 posiłek ( potreningowy) bezposrednio po treningu banan a potem 200g mięsa + 150g ryżu + warzywa 4 posiłek 200g mięsa + 50g ryżu + warzywa 5 posiłek przed snem [...]

[...] tułowia na ławeczcex10(5kg), -ab wheelx10. *czas:47:44 Miska: -płatki owsiane,białko,kremówka,śmietana30%,jagody, -mandarynki,białko, -makaron pełnoziarnisty,wołowina,warzywa,musztarda, -mango,kremówka,śmietana30%, -makrela,warzywa, -jajkax4,masło,warzywa. 1957kcal. BTW(151/85/147) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Możliwe,że wpadnie [...]

Najbardziej poręczny zestaw ryż + kura + warzywa i tani Właśnie wróciłem z zakupów, też dbam o kasę choć bardziej z rozsądku niż konieczności. I jak kupisz na promocjach to w tym sklepie to w tamtym to źle nie wychodzi wystarczy 2-3h w sobotę poświęcić i zrobić zapas na miesiąc i do zamrażarki. Przykładowy obiad: ryż basmati 100g = 0,74zł kura [...]

[...] -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek stacjonarny-30minut, *rozciąganie. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -białko,banan(1/2), -kurczak w sosie szpinakowo-paprykowym(śmietana30%,olej kokosowy),puree z ziemniaków,masło,warzywa, -j/w, -białko,banan,daktyle suszone, -chleb [...]

[...] jeszcze raz na yt, bo coś mi się wydaję że kaleczę ten sport 8-) 5.Uginanie ramion z sztangą (zamieniłem dzisiaj hantle na sztangę łamaną) Dieta Po treningu : ryż, kura, warzywa Śniadanie pierś z kury, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, ser Obiad II j.w. Kolacja - właśnie się zabieram - oliwa, placki z serka, [...]

Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]

[...] -jajko,makrela, -wołowina,frytki z batatów,olej kokosowy,sos(majonez,musztarda,pasta pomidorowa), -białko,daktyle suszone,jagody, -wołowina,bataty,sos,warzywa, -twaróg półtłusty,orzechy włoskie,warzywa. 2285kcal. BTW(150/85/230) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. 03.03.2012(Dzień48) DNT Miska: -płatki [...]

[...] włoskie, bo tylko na migdałach jadę. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa 6. twaróg półtłusty 300 Posiłek nr 4 http://img52.imageshack.us/img52/4232/10032012.jpg Pozdro

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, warzywa, musli, twarożki Co lubisz jeść na obiad : kasza, makarony, warzywa Co jako przekąskę : zbożowe batony, owoce, warzywa Co jako deser : sałatka owocowa Ograniczenia [...]

[...] tak malo urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i samozaparcie Kolegi :) Dorzuc moze rybke jakas, wolowine. (...)Wtedy mozna uznac ze sie je warzywa. Pisze o tym dlatego ze dla wielu osob warzywa w diecie ograniczaja sie do pomidora i ogorka i to w sladowych ilosciach. Panowie, macie jak najbardziej rację. W [...]

[...] 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 40 s wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, masło, jajka,fasola, biała,boczek, krewetki, łosoś wędzony, śliwka,trec whey, oliwa warzywa:pomidory, papryka,kapusta kiszona, ogórek, sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, [...]

[...] już będzie to czuć. DIETA Nie wyrobiłem się i odpuściłem jeden posiłek 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 40, warzywa 4. Kura 250, migdały 40, warzywa Tutaj drugi posiłek. Moje po prawej. http://img571.imageshack.us/img571/6916/14032012m.jpg A [...]

[...] na płaskiej Rozpiętki na płaskiej Po treningu orbitrek 25 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA DIETA Placek Białko + płatki Kura z ryżem + warzywa Kura z ryżem + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką WTOREK Dzień 23 20 marzec TRENING Orbitrek 25min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, [...]

[...] Kilka minut musiałem poleżeć, aby złapać oddech. DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 780, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 35, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 http://img851.imageshack.us/img851/8162/21032012001.jpg [...]